温暖化の影響からか、暑い日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか⁉️
・エアコン
年々暑さが厳しくなっていて今は屋内でもクーラーが無いと過ごせない感じになっています。
熱中症になったら元も子もないので、
るちくもクーラー＋扇風機を使い屋内に入り浸っています(-_-;)
ちなみにエアコンが2027年から省エネ基準が厳しくなって高いエアコンばかりになりそうで、今年は駆け込み需要が急増しているそうです。
・ベルトファン
るちくは最近、外に出る頻度が少なくなりましたが、ちょっとの距離歩くのには良いな！と思っているのがベルトに付けるハンディ扇風機、通称ベルトファンです。
値段も手頃でクリップでベルトに装着して服の中へ送風出来る優れものです。
・麦茶
熱中症対策には水分と汗によって失われやすいミネラルの補給が大事なのですが、両方手軽に補給出来る麦茶がお勧めです。
るちくは冬は水とお茶がメインなのですが、夏は水と麦茶をメインの飲料にしています。
麦茶に天然塩をちょっと加え、ナトリウム不足にも気を付けています。
・黒にんにく
疲労回復に適している食べ物として、黒にんにくが有ります。
黒にんにくにする事によって、「S−アリルシステイン」という抗酸化物質が増えて疲労対策になるみたいです。
ちなみに熟成によって匂いはほとんど消えます。
るちくの家では夏に限らず、家で黒にんにくを作って食べています。
買うと高いですからね(-_-;)
・筋トレ
筋トレも暑さ対策にお勧めです。
筋肉が増えると体温調節機能の向上が見込まれるみたいです。
基礎代謝も上がるので、ダイエットと一石二鳥ですね。
もしやられるときは、無理せず涼しいところで筋トレされて下さいね。
一般の人でも夏は調子を崩しやすいもの、色々な対策をして無理せず過ごされて下さいね。(^^)
