友達からリクエストのあったHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）について考察していきたいと思います。
るちくはHSPの診断を受けた訳ではないのですが、
HSPの本とかでチェックリストをチェックしてみると９割以上当てはまるので、気質はあるんじゃないかと思っています。
何かと生きづらいですよね(-_-;)→HSP
特にるちくの場合は初対面とか人が多い場面とか苦手です。
初対面だと思考を読めないという面が有ったり、多人数だと場の空気を読みすぎるせいか一人でも機嫌が悪いだけで動揺してしまいます。
よく考えるとメンタルを病む前の子供の頃からで、仲良い友達まで行くと安心出来るのですが、友達の友達が居るだけで緊張する感じの子でした。
仕事しだしてからも優しい上司だと能力をいかんなく発揮出来るのに、恐い感じの上司だと確認事項を確認する事もままならない人でした。しんどすぎました。
結局、繊細過ぎるんですよね。
今は疲れるのは変わりないのですが、だいぶましになった感じがします。
やった事は２つ。
①思考方法を変える。と
②良く言えば経験によって慣れる。
です。
誰かの言葉で、「過去と他人は変えられない」というのが有ります。（誰だったかな⁉(-_-;)）
結局、自分の思考を変えるのが手っ取り早いです。
また、HSPは人を対象とした面が大きいので（るちくは音にも弱かったりしますが）、対人を対策した方が効果的です。
具体的には、
①０・１００思考を止めました。
- それまでは、誰かが発した言葉を１００で受け取っていたのですが、全部パーセンテージで受けるようにしました。それだけで余力が生まれます。
- 誰しもが言葉を１００で届けている訳では無いですし、仮にそうであっても１００で受け取る必要は無いんだと思います。
②結局、しんどいからそういう場面を避ける。とどんどん繊細なままなのだと思います。
- ボディビルダーがダンベルを徐々に重くしていく様に徐々に場に慣れていくと良いかと思います。
どうしてもダメな人は、物理的にシャットダウンするという方法も有るかも知れません。
具体的には、耳栓で声をシャットダウンする等です。
ただ、るちくは繊細過ぎる事が必ずしも悪い事ばかりだとは思っていません。
相手の感情に敏感だという事は相手の状態に気付ける事でもあるという事です。
例えばあなたがカウンセラーであれば、良く気づく気遣いの出来るカウンセラーとなるでしょう。
何事も、〇〇だから一方的に悪い事だという事は無いと思っています。
その特性を活かすも殺すもあなた次第です。
是非メリットを活かしてあなたらしく生きていただけたらと思います。
るちくも頑張ります。(^^)
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